Overnight oats med chiafrön

Enkel och mättande overnight oats med chiafrön, kvarg och kryddor som förbereds kvällen innan.

Skriv ut Pinna receptet

Förberedelser 5 minuter minuter

Total tid 5 minuter minuter

Portioner: 1 portioner

Måltid: Mellanmål, Övrigt

Kök: Internationell

Ingredients Method Notes

Ingredienser

  

• 1 dl havregryn
• 1 msk chiafrön
• 1 krm vaniljpulver
• 2 krm kardemumma
• 1 dl mjölk
• 1 dl naturell kvarg

Instruktioner

 

1. Blanda alla ingredienser i en skål.
2. Låt stå i kylskåp över natten.
3. Ta fram den på morgonen och rör om.

Anteckning

Servera med valfria bär eller nötter.

Tips och variationer

Overnight oats är enkla att variera efter säsong och smak. Byt ut kvargen mot grekisk yoghurt för en syrligare smak, eller använd havredryck för en mjölkfri version. Toppa med färska bär, banan, rostade nötter eller en klick jordnötssmör innan servering. Honung eller lönnsirap ger en naturlig sötma om du önskar det. Vill du ha mer fyllighet kan du tillsätta en matsked kokosflingor eller lite hackade dadlar direkt i blandningen. Rätten fungerar lika bra att förbereda i glasburk om du vill ta frukostens med dig.